Nezanedbávejte vaše zádové svalstvo
V dávných dobách, kdy lidé zapřahali za pluhy koně a krávy, a kdy byli nuceni mlátit obilí ručně pomocí cepů, prakticky neexistovaly civilizační choroby. Přispívalo k tomu více faktorů, například čisté povětří a prakticky nulový smog, žádný nadměrný hluk z aut a letadel, kvalitnější strava s obsahem vlákniny a přirozeným poměrem živin a také dostatek fyzického pohybu. Lidé se zkrátka více hýbali – nikdo nejezdil žádným autem, neexistovaly výtahy ani zemědělské stroje a tak byli ti, co fyzicky pracovali, také náležitě zdatní. K fyzické zdatnosti přispívala náročná práce s ručním nářadím, při níž se přirozeně zatěžovaly břišní a zádové svaly.
A právě tyto svalové partie jsou dnes problematické u mnoha lidí, kteří jezdí často autem a vykonávají sedavá zaměstnání. Jestliže však dojde k ochabování tohoto svalstva, může to způsobit vadné držení těla a bolesti zad a může se vám tedy například přihodit, že potřebujete jednou za čas vyměnit vodu ve velkém akváriu, vynášíte odtud několik dvanáctilitrových kbelíků vody a z té nárazové námahy vás začne bolet v „kříži“ – v bederní oblasti. Není divu, když jsou vaše svaly jako hadry a vaše držení těla nezpevní.
Jakmile si tento problém uvědomíte, máte možnost s tím něco provést. Nemusíte kvůli tomu hned přestat jezdit autem, postačí když zařadíte na program dne vhodné cvičení, například SM systém v Plzni dle MUDr. Smíška. Odborníci vám tu poradí, jak správně při cvičení postupovat, a dozvíte se zde potřebné informace, jaký vliv mají cviky zad na zakřivení páteře, a jak velký význam má právě prevence v podobě pravidelného pohybu a zatěžování zádových svalových partií. Nakonec možná zjistíte, že by bylo vhodné změnit životní styl a sedavé zaměstnání kompenzovat pohybovými aktivitami a vhodným sportem, a případně také zařadit do stravy více zdraví prospěšných potravin.